Kondisi mual pada ibu hamil kerap kali berpengaruh pada nafsu makan yang menjadi menurun. Padahal, asupan bergizi sangat penting untuk pertumbuhan janin dan menjaga kesehatan Bunda. Oleh karena itu, Bunda dapat mengkonsumsi makanan untuk mengatasi mual saat sedang hamil.
Mual atau muntah saat hamil merupakan kondisi normal dan pertanda kehamilan yang sehat. Namun, jika Bunda mengalaminya secara berlebihan (Hiperemesis gravidarum) dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas. Untuk mengantisipasi, berikut adalah rekomendasi makanan untuk mengatasi mual saat hamil:
Rekomendasi Makanan untuk Mengatasi Mual saat Hamil
Mual saat hamil umumnya disebabkan karena adanya perubahan hormonal yakni pada minggu ke-6 dan 8. Salah satu cara untuk meredakannya adalah dengan konsumsi makanan pereda mual. Berikut adalah beberapa makanan yang kami rekomendasikan:
- Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan bisa menjadi alternatif untuk Bunda dalam meredakan mual-mual. Bunda dapat ngemil makanan sehat ini ketika tidak dapat memakanan hidangan utama.
Ada banyak pilihan kacang yang dapat Bunda konsumsi yakni soya atau kacang kedelai, almond, mede, kenari, pistachio, dan kacang tanah. Kandungan vitamin di dalamnya, seperti B6 mampu meredakan mual saat hamil.
Konsumsi kacang-kacangan hanya kami rekomendasikan untuk bunda yang tidak memiliki alergi terhadap kacang-kacang. Jika Bunda alergi terhadap kandungan yang ada di dalam kacang, bisa memiliki alternatif makanan pereda mual lainnya.
- Sup Kaldu
Konsumsi sup kaldu (baik dari daging ikan, sapi, atau ayam) juga dapat meredakan mual pada kondisi hamil muda. Kandungan protein yang cukup tinggi di dalamnya sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Bunda dapat mengkonsumsinya diwaktu hangat dengan tambahan beberapa sayur.
- Makanan yang Mengandung Jahe
Senyawa aktif dalam rimpang jahe efektif untuk meredakan gejala mual saat masa kehamilan. Bunda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung jahe dengan porsi yang tidak berlebihan, paling tidak 0,5 hingga 1 gram per hari.
Makanan yang mengandung jahe, jahe kering, permen jahe, wedang jahe, dan sebagainya bisa menjadi pilihan untuk Bunda. Namun, juga perlu Bunda ingat apakah ada riwayat pantangan untuk tidak konsumsi jahe?
- Kue Kering
Roti kering, kue kering, atau biskuit rendah gula juga dipercaya dapat mengatasi morning sickness. Bunda dapat mencoba ngemil kue sehat ini yang tidak memiliki aroma kuat. Terkadang, makanan dengan aroma kuat justru memicu mual dengan parah.
- Pisang
Makanan untuk mengatasi mual saat sedang hamil yang berikutnya adalah pisang. Kandungan nutrisi, seperti potasium sangat berperan dalam menjaga elektrolit dan keseimbangan cairan tubuh bunda.
Tidak hanya untuk mengatasi mual saat, tetapi juga bisa membantu memenuhi asupan Bunda dan mengenyangkan. Ada banyak jenis pisang, Bunda dapat memilih pisang yang paling disukai agar nafsu makan semakin meningkat.
Itulah beberapa uraian terkait makanan untuk mengatasi mual saat sedang hamil. Jika Ayah Bunda sudah merancang penyambutan kelahiran buah hati, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah pelaksanaan aqiqah.
Untuk Ayah Bunda yang tidak ingin repot dan bisa melangsungkan acara aqiqah secara instan, kami bisa menjadi pilihan yang tepat. Khusus untuk Ayah Bunda yang berlokasi di Jabodetabek dan sekitarnya, dapat melakukan pemesanan aqiqah di kami, selaku penyedia jasa aqiqah terbaik dan terpercaya.Pilihan menu juga bisa Ayah Bunda pilih sesuai pesanan, dan untuk informasi terkait pilihan paket dan jenis menu olahan hewan aqiqah dapat Ayah Bunda cek di halaman penawaran kami, disini!